想要变白，是大部分女生的愿望。尤其是夏天到了，防晒不仅要跟上，各种美白的秘籍也要用上才行。

坊间传言，柠檬含有非常丰富的维生素C，可以延缓肌肤黑色素的沉积，每天坚持喝柠檬水，就能使得肌肤又白又亮。

来自广州的X小姐也是这样想的。但遗憾的是，她坚持每天饮用一杯柠檬水，一个月快过去了，皮肤没有越来越白，反而越来越黄。就在这时，X小姐看到网上说“柠檬水喝多了要变黑”，这让本来就手足无措的她，更是慌了神，赶紧到暨南大学附属第一医院进行诊断。

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喝柠檬水会变黄，不是谣言！

医生接诊这位患者的时候，患者皮肤的确呈现姜黄色。在询问病情后，知道这位患者每天都在坚持饮用柠檬水。

对于我们普通人而言，我们泡水的柠檬不过两三片，但是患者为了尽快变白，每天坚持食用一颗柠檬，前后食用了三个月左右，严重超过食用标准，最后到医院被诊断为血内胡萝卜素过多症。由于柠檬中含有一种血内胡萝卜素，而血内胡萝卜素过多症，又称柑皮症，临床上通常表现为皮肤染黄，无明显过敏症状。

医生随即让X小姐停止饮用柠檬水，当血内胡萝卜素被身体自然分解排除后，一个月后，她的肤色也渐渐恢复了。

喝柠檬水会变白就是假的吗？

“在这里需要提醒大家，虽然长期喝柠檬水，并不能变白，但是众所周知，柠檬水富含维生素C，每天坚持喝柠檬水，对于本身就肤色偏白的人群而言，当然是很友好的，可以加快人体的新陈代谢，反之，为了晒黑后修复色差，只补充柠檬水并且过量饮用，这并不能达到美白的效果。”

暨南大学附属第一医院皮肤科医生胡云峰对此解释道；“想要皮肤变白，其实最关键的还是防晒，而不是说，单纯靠柠檬水来美白。”

医生：美白三要素，每一环都是关键

如何有效美白，并且不反弹？相信这才是大家最关心的问题。借着这个机会，胡医生给大家推荐了三种美白方法，赶紧学起来吧。

第一条就是防晒，因为紫外线会导致我们黑色素的合成能力增加，防晒是防止变黑的第一步；

第二条是保湿，给予肌肤充足的水分，可以加速我们皮肤的代谢过程，有效排除体内的黑色素，使得我们的皮肤更显光泽；

第三条就是补充富含维生素C和抗氧化的一些食物或补剂。比如花青素或葡萄籽，这些维生素可以增强身体的免疫代谢功能，减轻皮肤的氧化应激反应。